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iatricwwe2395 發表於 2013-2-5 12:42

7天瘦3斤 苗條身材不是夢

每個人都有自己的麻煩,而我麻煩就是我的體重。看著別的MM怎麼穿怎麼漂亮,而我總只能穿寬大的衣服,無腰身,不時尚,年紀青青,成天穿得像個中年人。心想,我這樣一個年輕人,有何理由不穿漂亮些呢?為此,我也嘗試過各種減肥方法,但總是不告而終。



一周減3斤

喝減肥茶,味道不合自己的胃口,亦無良好的習慣,吃吃停停,停停吃吃,根本沒有效果,有時還因吃減肥茶而肚子疼。跑步減肥,開始時很興奮,但沒一周就失去了信心,加上工作繁忙,有時連跑步的時間都擠不出。其他的減肥方法也逐一“壽終正寢”。

有一次,我把我的苦惱告訴了朋友。這位朋友也因體重問題減過肥,但現在人家的體重真的減了下來。她告訴我說,剛開始減肥時也像我一樣,減肥總是半途而廢,每次都是越減越肥。後來她把每天減肥的過程用日記形式寫下來,這樣就會督促自己每天去完成該完成的減肥任務,從而真正達到減肥目的。

我聽了她的建議,也嘗試著每天寫減肥日記。還別說,一周堅持下來,我真的成功減掉了3斤。

下麵就“曬曬”我的減肥日記。

10月19日,星期一

今天早餐吃了麵包一片,雞蛋一個。為了減肥,今天早晨沒有像往常一樣乘電梯下樓,而是走著下樓梯,下班回家也一樣走的是樓梯。我家住7樓,走樓梯正好。在今後的一周裏,我會堅持走樓梯的。中餐喝了茶一杯,吃了一根黃瓜,一個蘋果,晚餐吃了一小碗粥,炒青菜,番茄湯。晚餐後到廣場跟大家一起跳廣場舞近2小時。

10月20日,星期二

今天早餐喝了一杯優酪乳,吃了兩片柚子。走樓梯還是跟昨天一樣,邊走樓梯邊想工作。中餐吃的是三片蘇打餅乾,十幾粒葡萄。還陪同事打了半小時乒乓,運動量不大,但汗也出來了。晚餐吃的是一根香蕉,一個煮蛋。吃過晚餐後陪老公一起散步,睡覺前進行彎腰5分鐘訓練。
10月21日,星期三

今天早餐喝一杯咖啡,吃一個蘋果。中餐吃了一根熱香腸,一杯冰激淩外加一杯綠茶。下班後還到社區的健身廣場陪媽媽打了2小時的羽毛球。打完球,身上濕漉漉的,很舒服。晚餐吃的是三個煮土豆,不大不小。晚上在陽臺上舉啞鈴。

10月22日,星期四

早餐是饅頭加稀飯。走樓梯必不可少,這是鍛煉身體的最好方法,既減了肥,又不耽誤上下班。中餐吃了一塊牛排,一份苦瓜,吃完後跟大家一起比賽踢毽子。回到家洗衣服,打掃房間衛生。這也是一舉兩得的事情,看著整潔的房間,心裏一陣高興。

晚餐吃了一根煮的胡蘿蔔,一小碗豆花湯。
10月23日,星期五

今天是週末了,心情特別舒暢。早餐很隨意,只喝了一杯牛奶。中餐外出活動,在小飯店裏吃了一面雞蛋面。晚餐吃的是一個蘋果,一些碧根果。吃完晚飯後到健身廣場去跳繩、跳舞、打羽毛球,到10點多才回家。汗出了,心情也舒暢了。

10月24日,星期六

今天休息,早晨起得稍晚一些。起來後,做了十幾分鐘的俯臥撐和仰臥起坐,吃了一個番茄。接著又騎自行車外出遊玩了。這麼好的天氣,不外出遊玩覺得十分可惜了。這一出去,又是整整一天。自行車騎到離家二十公里外的山上,爬山,采桔子,桔子盡情吃,免費吃(帶走的才要錢),回來時還帶了滿滿的一大袋,身心愉悅。
10月25日,星期日

早餐吃了兩片面包,一只荷包蛋。然後就和老公一起去逛街了。逛街可也是一個減肥方法。既可淘到自己怡心的“寶貝”,還可以達到減肥的目的。午餐在街上就地解決,吃的是掉渣餅等到這樣的特色小吃,絕對不吃M、K等速食,渴了就喝一些自備的白開水。一天逛街下來,累得半死,但覺得身體好像要飛出去了一樣輕鬆快樂。

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