返回列表 回復 發帖

邊吃邊瘦有法則

一、忠於原味,常保新鮮  1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。  2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下,只要稍稍久置,可能內在已經百菌蘊生了。  3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也盡量使用植物油。  4、進食前半小時不喝水,以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽,讓唾液大量分泌以分解澱粉質,減輕胃的負擔。  5、早上起床空腹喝一杯清水,如果胃腸很好,不妨加幾滴檸檬汁,如此半小時左右就會排便,之後再進早餐,這就是最基本的體內循環。     二、調味品選擇注意健康  1、選用低鈉鹽。  2、不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的,因此許多養分也流失了,而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。  3、醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油,因為它未添加防腐劑和味ç²
返回列表