返回列表 回復 發帖

七款健康減肥食譜 吃出完美身材

1.玉米燕麥粥

  材料。玉米粒20克,燕麥30克,胡蘿蔔100克,雞蛋一個,鹽適量,香菜少許, (具有疏通腸道,補充蛋白質,維生素C,減肥之功效)

  2.香濃南瓜粥

  材料。南瓜100克,玉米粒20克,紅棗10顆,蓮子10顆。鹽適量,香菜少許,蜜橘1個 (補充維生素C,別小看了不起眼的小南瓜,南瓜含有豐富的膠原蛋白美白又補水,紅棗可以調節血氣)

  3.蔬果酸奶

  材料.優酪乳250ML,加入自己喜歡的水果,蔬菜(真正的減肥哦)

  4.苡仁冬菇飯

  材料。苡仁20克,大米30克,冬菇15克,瘦肉20克,豆腐乾10克,冬瓜20克,南瓜20克,菠菜50克,青椒10克,香菜5克,生薑10克,油鹽適量 (營養均衡,全面,減肥,底卡路里,含有豐富的膳食纖維)

  5.苡仁蓮子露

  材料。苡仁30克,綠豆20克,蓮子10顆,胡蘿蔔100克,生菜50克,冰糖15克 (消除水腫,美白肌膚)

  6.苡仁黑米飯

  材料。苡仁20克,紅豆10克,綠豆10克,大米10克,黑米10克,生菜100克,紅蘿蔔50克,青椒,蔥10克,油鹽適量 (黑米含有豐富的膳食纖維促進腸胃吸收,)

  7.苡仁海帶飯

  材料.苡仁30克,大米20克,青豆20克,豆腐乾20克,海帶100克, 辣椒,蔥10克,油鹽適量,香菜少許 (苡仁,具有極好的美白效果,海帶,海之精華加速新陳代謝,)
返回列表