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生活日夜顛倒胖不起來的密詔!

有些人因工作或個人喜好關係,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食慾。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚麼方便面、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,容易轉化為脂肪,積聚於身體。


  解決方法:
  1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。
  2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。
  3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。
  4、若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。
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